每到换季时，许多人喉咙就容易出现干痛、咽痒等症状，尤其是初春时节，乍暖还寒，多风干燥，易致喉咙干燥，干咳少痰。下面就讲讲该如何缓解和预防这种症状。

及时补充水分

出现口干、咽痛症状时，多是身体在提醒你该喝水了。因此日常养成多喝水、勤喝水的习惯对身体健康很有益处，也可喝一些具有润喉、止咳、生津作用的花茶。

增加室内湿度，每天开窗通风

空气干燥的地方可以通过使用加湿器或在室内放两盆水来保持空气湿度。通风不足会使室内空气中的细菌和粉尘增多，从而引起或加重喉咙干痛的症状，因此应养成定期开窗换气的习惯。

注意保暖

最近天气日渐转暖，但“倒春寒”仍不可小觑，在出行时一定要注意做好保暖工作，千万不要过早、过快减衣。

饮食清淡，戒烟限酒

春季阳气初生，适宜食用辛味之品，但不可过食辛辣刺激类的食物，否则易伤津耗气。应饮食清淡，多吃水果和蔬菜。此外，在生活中，吸烟和喝酒的人大多都会有咽喉不适的症状，因为尼古丁与酒精均会对咽喉造成损伤，加重咽喉干痛的症状，要想避免此类症状，首先就要做到戒烟限酒。

症状严重要及时就医

有些人以为口干、咽痛只要稍加注意，过两天自然会好，殊不知也可能是急性喉炎、急性会厌炎等疾病。所以，当出现咽痛突然加重或多日不愈时一定要及时到医院就医。

下面分享一道杏仁雪梨汤，轻度喉咙不适者可尝试该食疗方缓解症状。做法很简单，将杏仁10g浸泡12小时以后去皮，雪花梨1个去核，切成适当大小的块状。将准备好的材料一起放入锅中，加入适量的水，先大火煮沸，再小火炖30分钟，出锅前加入适量冰糖即可。